12/25に来たばかりです!
バナジウムを多く含む食材
バナジウムはお水だけでなく、以下の食材からも摂取できます。
海藻類(昆布・ひじき)
貝類(あさり・しじみ)
牛乳
葉野菜(レタス等) ※2
これらの食材をバランスよく食事に取り入れることで、バナジウムを摂取することができます。
バナジウム摂取量の上限とは
日本ではバナジウムの明確な食事摂取基準は定められていませんが、アメリカでは成人のバナジウム摂取上限量は1日あたり1800μg(マイクログラム)と設定されています。2007年時点の研究で日本人の平均バナジウム摂取量を算出したところ、1日27μg(マイクログラム)との結果が出ました。
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