トレイルランニング （ヤマケイ入門＆ガイド） 小川壮太／著　江崎善晴／画

トレイルランニング （ヤマケイ入門＆ガイド） 小川壮太／著 江崎善晴／画 技術書とガイドブックが一体化! いままでのトレイルランニングハウツー本にはない体系的な技術論。 トレイルランニングの技術を詳しく解説。 著名ランナーが薦める全国のコースガイドもご提供! 第1部 トレイルランニングの世界 1-トレイルランニングとは? 楽しみ方/私が始めたきっかけ/登山とのちがい/ ロードからトレイルを始める人へ/ 登山からランニングを始める人へ 2-トレイルランニングに必要な装備と用具 シューズ/レインウェア/バックパック/ヘッドライト/保温着(ウィンドシェル)/ サポートタイツ/トレッキングポール/アンダーウェア/その他ウェア(ソックス、帽子、手袋など)/ シチュエーション別(日差しが強い、雨、疲労困憊など)便利アイテム/食料/レスキューアイテム/ アイテムのメンテナンス/小川流の装備 3-ランニング技術 ヒルクライム/ダウンヒル/長距離コース/短距離コース/テクニカルなコース/ 悪天候時/トレッキングポールの使い方/効果的な水分摂取/効果的な栄養摂取 4-プランニング コース設定/地図を使ってルートを考える/地図の読み解き方/季節によってコース設定を変える/ フィールドに出る前に/天気予報の賢い利用法 5-登山技術 パッキング、フィッテイング/ケガの防止方法/テーピング/山中での病気/ ファーストエイド記録/ビバーク/登山届と山岳保険/マナー 6-トレーニング トレーニング方法について/小川流トレーニング/ストレッチ/日常生活でできるトレーニング/ 本格的トレーニング/体のケア/食事や睡眠 7-トレランレースと登山 身近なフィールドを走ってみる/トレイルランで登山に出かける/トレランレースに出てみる/ レースの選び方と探し方/レースに備えて/レースが始まったら 第2部トレイルランニングコースガイド 【全国コースガイド】 山形県(髙橋和之)/宮城県(上宮逸子)/福島県(眞舩孝道)/群馬県(松本大)/ 埼玉県(奥宮俊佑)/東京都(大瀬和文)/山梨県(山本健一)/山梨県(加藤淳一)/ 長野県(山田琢也)/新潟県(松永紘明)/静岡県(望月将悟)/京都府(丹羽薫)/ 兵庫県(小出徹)/広島県(東徹)/長崎県(小林誠治)/熊本県(荒木宏太) 【レースガイド】 初心者におすすめレースガイド(野々山・滝川・松井・大塚) いつかは出てみたい憧れのレースガイド ・大きなダメージは無く綺麗だとおもいますが、多少使用感、経年劣化のある中古品です。 ・過度に品質にこだわる方、神経質な方はご入札なさらないようにお願いします。 ・何か不備がありましたら取引ナビにてご連絡ださい。 ・いきなり悪い、どちらでもないなど評価をされてくる方は今後のお取引をお断りします。